LES FONDATIONS
Histoire, principes et bienfaits du vinyasa flow et des postures avancées
Importance du renforcement musculaire intégré et du mouvement fluide
Pranayama : Techniques de respiration pour soutenir l’effort et l’endurance.
Guidance
Guider par des indications verbales claires et ajustez les élèves simultanément.
Jumeler l’enseignement rapide de la respiration et de l'alignement
Maîtriser la guidance en miroir et en mandala.
anatomie et biomécanique
Étude des muscles clés
Biomécanique des équilibres sur les bras et inversions: alignement, stabilité et engagement musculaire
Travail des articulations dans les postures avancées
Les fascias et leur rôle
Postures avancées & renforcement musculaire
Plus de 10 postures d'équilibres sur les bras
Inversions et variantes
Alignement et ajustements pour sécuriser la pratique
SYSTÈME ÉNERGÉTIQUE
Apprenez à porter l’énergie à travers le langage utilisé et les ajustements de postures
Approfondissez votre connaissance des vayus: ces mouvements énergétiques du corps, en plus des 12 chakras
Comprendre la géométrie sacrée du corps et son importance dans l'approche du flow
CONFIANCE
Transformez un cours basique en une expérience significative et transformative
Trouvez les mots justes pour accompagner les élèves dans leur croissance
Amenez intentionnellement les élèves dans une pratique cohérente avec la mission énergétique.
SÉQUENCEMENT CRÉATIF
Structurer une classe et donnez à votre cours une complexité et une fluidité irréprochables
Les kramas (progressions) pour préparer aux postures avancées.
Création d’un flow signature.
Créez des listes musicales en utilisant les concepts élémenteaux
Explorez le mouvement à travers la danse, les kryas et les exercices de mobilité
Équilibres & Inversions
Techniques pour entrer et sortir des arm balances et inversions
Exercices préparatoires : force, stabilité et proprioception
Ajustements, technique et variations pour chaque niveau
Pratiques guidées avec feedback personnalisé.
cathryne bellerive
Formatrice de Air yoga, Hatha Vinyasa 200h -300h et fondatrice de Yoga Aluna
Cathryne est une passionnée de la vie et du mouvement! Danse, fluidité, souffle et action! Avec son passé en gymnastique et en danse, le yoga n’était qu’une belle continuité… Recherchant d’abord l’aspect physique et le dépassement de soi-même, le yoga lui permet de s’arrêter et de se recentrer. Son côté feu fait d’elle une petite boule d’énergie qui dégage la joie de vivre. Toujours souriante, elle adore rencontrée des gens, chaque personne est étonnante et unique. Considérant son enseignement comme un partage et échange d’informations, ses cours reflètent sa personnalité colorée, ses expériences et sa créativité. Certifiée dans plus de 8 disciplines et formatrice en Power Yoga, Cathryne est une vraie mordue du yoga.
De ses formations en Yoga Tune Up et ateliers sur le corps humain, Cathryne accorde une grande importance au positionnement anatomique adéquat. Elle saura vous guider dans une pratique sécuritaire afin d’acquérir une meilleure connaissance de soi et du corps. Elle possède aussi la formation Yoga tout pour le yoga des ainés. De plus, Cathryne est à ce jour la seule professeure de Budokon (yoga arts martiaux) à Québec. Elle se différencie par sa vision guerrière du yoga qui laissera sortir le meilleur de vous. Enfin, ce n’est que récemment que Cathryne revient d’un périple de 7 mois en Asie où elle est partie élargir sa vision du yoga et de la vie. C’est après avoir enseigner à Bali et suivie des formations et ateliers, que Cathryne nous rejoint inspirée et prête à partager ses nouvelles connaissances. C’est à travers cette discipline que Cathryne continue de s’épanouir à tous les jours et c’est par son enseignement qu’elle vous fera rayonner.
Catherine rose bérubé
Formatrice au Hatha Vinyasa 200h - 300h et rituels sacrés
Catherine est une artiste et une entrepreneure passionnée qui fusionne avec sensibilité l’art, le yoga et la féminité. Anciennement propriétaire d’un studio de yoga qu’elle a dirigé pendant plusieurs années, elle a su créer des espaces de transformation et de connexion en profondeur.
Enseignante à temps plein depuis plus de 12 ans, elle cumule plus de 1000 heures de formations professionnelles, en plus d’une expertise universitaire en intervention psychosociale. Son approche intuitive, inspirée par la nature, le mouvement du corps, la respiration et l'exploration des énergies, transcende les disciplines traditionnelles pour créer des expériences immersives, vibrantes et profondément humaines.
Son expertise englobe le Vinyasa Flow, le Hatha, le Yin, le Power, le yoga pour enfants, l’Air Yoga, le Tantra, le Prénatal et le Postnatal, la Transe Danse, la respiration, le reiki et le coaching somatique.
Grande voyageuse, elle a exploré huit pays à travers lesquels elle a puisé une richesse humaine et spirituelle qui colore son enseignement. Maman de deux enfants, elle intègre dans ses pratiques une vision sensible, incarnée et profondément respectueuse du rythme de chacun. Que ce soit sur une toile ou dans un espace de pratique, Catherine guide avec douceur et authenticité vers une approche plus intuitive et énergétique de l’expression et du bien-être.
POUR QUI ?
Cette formation s’adresse aux professeurs de yoga et aux pratiquants avancés qui souhaitent enrichir leur pratique.
Tu veux ajouter du dynamisme et du renforcement musculaire à tes cours pour offrir à tes élèves une expérience plus complète et engageante ?
Tu souhaites explorer et enseigner des postures avancées (arm balances et inversions) avec aisance et assurance ?
Tu es prêt à approfondir tes connaissances en biomécanique afin d’assurer un enseignement sécuritaire, précis et puissant ?
Objectifs
T’apprendre à maîtriser et enseigner les arm balances et inversions en toute confiance.
T’outiller pour créer des séquences de Power et vinyasa flow fluides, intelligentes et stratégiques, adaptées aux besoins de tes élèves.
T’aider à intégrer la force et la biomécanique dans ta pratique personnelle et dans ton enseignement pour une approche équilibrée et performante.
T’inspirer à repousser tes propres limites tout en guidant tes élèves vers une version plus forte, alignée et confiante d’eux-mêmes.
TARIF et options d'achat
Inclus
- Manuel de formation en format papier et PDF
- Certificat d'attestation reconnu International Yoga Alliance
- Accès aux enregistrements et contenu en ligne valide À VIE
- Un support illimité de la part des formatrices à travers un groupe Facebook
- DATES: 29, 30, 31 mai + 12, 13, 14 juin 2026
En présentiel au studio Oasis St-Nicolas ou en ligne en simultané via Zoom