FORMATION power yoga 50h

Force, Flow & Maîtrise

Jour
Heure
Minute
Seconde

En studio et en ligne

23-24-25 mai + 6-7-8 juin

Contactez-nous à info@oasisyoga.ca

POWER 50H
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Formations de yoga certifiées Yoga Alliance

Investissement

1 versement de 850$ + taxes

ou 3 versements de 308$ + taxes

Horaire EN STUDIO :

Deux weekend avec module personnel à la maison.

Vendredi soir 17h à 21h

Samedi et dimanche 9h à 17h

23-24-25 mai

6-7-8 juin (possible à l'extérieur si le temps permet !)

Lieu :

Studio Oasis yoga St-Nicolas

Info : info@oasisyoga.ca

Description de la formation

Tu souhaites enseigner une pratique plus dynamique qui allie force, fluidité et précision ? Tu aimerais intégrer le renforcement musculaire dans tes cours pour offrir à tes élèves des résultats concrets, tout en respectant la biomécanique du corps ?

Cette formation de 50 heures en Power Yoga est spécialement conçue pour les professeurs et les pratiquants qui veulent repousser leurs limites, enrichir leur pratique personnelle et perfectionner leur enseignement.

Ce que tu vas apprendre

  • La biomécanique appliquée : Comprendre les muscles, les articulations et les chaînes myofasciales afin d'enseigner les postures de manière sécuritaire et efficace.
  • Le renforcement musculaire dans les flows : Intégrer des exercices ciblés pour activer le core, les épaules, les jambes et le dos, afin de tonifier et stabiliser le corps.
  • Les postures avancées du Power Yoga :

    • Arm balances : Corbeau (Bakasana), Eka Pada Koundinyasana, Astavakrasana, Posture formidable.
    • Inversions : Pincha Mayurasana, équilibre sur les mains, Sirsasana.
  • Créer des séquences dynamiques et efficaces : Maîtriser l’art de construire des flows intelligents qui préparent le corps aux postures avancées, tout en maintenant un rythme énergique et fluide.
  • Techniques d’alignement et d’engagement musculaire : Approfondir ta pratique personnelle et guider tes élèves vers plus de stabilité, de force et de sécurité dans les transitions et les postures.

Pour qui ?

Cette formation s’adresse aux professeurs de yoga et aux pratiquants avancés qui souhaitent enrichir leur pratique.

Tu veux ajouter du dynamisme et du renforcement musculaire à tes cours pour offrir à tes élèves une expérience plus complète et engageante.

Tu souhaites explorer et enseigner des postures avancées (arm balances et inversions) avec aisance et assurance.

Tu es prêt à approfondir tes connaissances en biomécanique afin d’assurer un enseignement sécuritaire, précis et puissant.

Objectifs de la formation

T’apprendre à maîtriser et enseigner les arm balances et inversions en toute confiance.

T’outiller pour créer des séquences de Power Yoga fluides, intelligentes et stratégiques, adaptées aux besoins de tes élèves.

T’aider à intégrer la force et la biomécanique dans ta pratique et tes cours pour une approche équilibrée et performante.

T’inspirer à repousser tes propres limites tout en guidant tes élèves vers une version plus forte, alignée et confiante d’eux-mêmes.

PLAN DE COURS DÉTAILLÉ

Power Yoga - Force, Flow & Maîtrise

Module 1 : Fondations du Power Yoga (5h)

  • Introduction au Power Yoga : histoire, principes et bienfaits.
  • Importance du renforcement musculaire et du mouvement fluide.
  • Pranayama : Techniques de respiration pour soutenir l’effort et l’endurance.

Module 2 : Anatomie & Biomécanique appliquée (10h)

  • Étude des muscles clés : core, épaules, hanches et membres.
  • Biomécanique des arm balances et inversions : alignement, stabilité et engagement musculaire.
  • Travail des articulations : épaules, poignets et hanches dans les postures avancées.
  • Les fascias et leur rôle dans les transitions fluides.

Module 3 : Exploration des postures avancées & renforcement musculaire

  • Postures actives & avancées :
      • Guerriers, fentes, planches dynamiques pour la force.
      • Arm balances : Corbeau, Eka Pada Koundinyasana, Astavakrasana, posture formidable, Titibasana, Corbeau de côté, Dragonfly et la Roue.
      • Inversions : Pincha Mayurasana, Sirsasana, Équilibre sur les mains.
  • Exercices de renforcement musculaire intégrés : core, épaules et jambes.
  • Alignement et ajustements pour sécuriser la pratique.

Module 4 : Construction de séquences de Power Yoga

Structurer une classe : échauffement, flow dynamique, pic, retour au calme.
Les kramas (progressions) pour préparer aux postures avancées.
Rythme et fluidité dans les transitions.
Création d’un flow signature pour chaque participant.

 

Module 5 : Maîtrise des Arm Balances & Inversions

  • Techniques pour entrer et sortir des arm balances et inversions.
  • Exercices préparatoires : force, stabilité et proprioception.
  • Ajustements et variations pour chaque niveau.
  • Pratique guidée avec feedback personnalisé.

Module 6 : Pratique & Enseignement du Power Yoga

  • Démonstration, observation et ajustements.
  • Travail sur la voix, le langage d’enseignement et la motivation.
  • Guidage d’une séquence complète par chaque participant.

Module 7 : Évaluation & Clôture (5h)

  • Évaluation pratique : présentation d’une séquence de Power Yoga.
  • Retour et feedback collectif.
  • Assister 1 cours de Power yoga à Montcalm ou St-Nicolas.
  • Monter 5 plans de cours er recevoir les rétroactions.
  • Enseigner un cours de 45 minutes à des cobayes, recueillis les commentaires et envoyer le vidéo.
  • Écrire un petit texte sur la pratique du Power yoga et ce que cela vous apporte.
  • Célébration des acquis et remise des certificats de complétion.

Cathryne Bellerive

Professeure de Air yoga, Hatha yoga, Power yoga, Yin yoga et Yoga tune up

Cathryne est une passionnée de la vie et du mouvement! Danse, fluidité, souffle et action! Avec son passé en gymnastique et en danse, le yoga n’était qu’une belle continuité… Recherchant d’abord l’aspect physique et le dépassement de soi-même, le yoga lui permet de s’arrêter et de se recentrer. Son côté feu fait d’elle une petite boule d’énergie qui dégage la joie de vivre. Toujours souriante, elle adore rencontrée des gens, chaque personne est étonnante et unique. Considérant son enseignement comme un partage et échange d’informations, ses cours reflètent sa personnalité colorée, ses expériences et sa créativité. Certifiée dans plus de 8 disciplines et formatrice en Power Yoga, Cathryne est une vraie mordue du yoga.

De ses formations en Yoga Tune Up et ateliers sur le corps humain, Cathryne accorde une grande importance au positionnement anatomique adéquat. Elle saura vous guider dans une pratique sécuritaire afin d’acquérir une meilleure connaissance de soi et du corps. Elle possède aussi la formation Yoga tout pour le yoga des ainés. De plus, Cathryne est à ce jour la seule professeure de Budokon (yoga arts martiaux) à Québec. Elle se différencie par sa vision guerrière du yoga qui laissera sortir le meilleur de vous. Enfin, ce n’est que récemment que Cathryne revient d’un périple de 7 mois en Asie où elle est partie élargir sa vision du yoga et de la vie. C’est après avoir enseigner à Bali et suivie des formations et ateliers, que Cathryne nous rejoint inspirée et prête à partager ses nouvelles connaissances. C’est à travers cette discipline que Cathryne continue de s’épanouir à tous les jours et c’est par son enseignement qu’elle vous fera rayonner.

May 25, 2023
Pascal Ratthe-/Alouettes-Montreal