Voici une série de 4 vidéos pour pratiquer la méditation traditionnelle yogique.

La méditation sous l’angle de la philosophie du yoga regroupe 4 principes de bases dont le retrait des sens (pratyhara), la concentration (dharana), la méditation (dhyana) et l’éveil (samadhi). La pratique est la meilleure chose afin de mieux comprendre les bienfaits de la méditation. Les deux vidéos de relaxations visent à travailler prathyara / le retrait des sens, tandis que les deux méditations travaillent Dhyana/ la méditation continue sur un seul point. Il est idéal de faire une relaxation juste avant une méditation si vous en avez le temps.

Voici une série vidéos sur pratique de la méditation (dhyana) et la relaxation (pratyhara). Deux techniques de relaxation et deux méditations vous sont guidées afin de plonger dans l’expérience de la détente et de la concentration pour votre pratique à la maison. La relaxation des 61 points marmas et relaxation des 5 couches de l’êtres (les koshas) et sont parmi les deux techniques de relaxation préférées de Véronique.

Les points Marma sont les différents points vitaux d’énergie selon la médecine traditionnelle indienne; l’Ayurveda. Semblables aux chakras ou aux points méridiens d’acuponcture, ces points emmagasinent tensions et blocages et nécessitent un nettoyage. En plus de relaxer le corps et de nettoyer l’énergie, ils amènent une grande conscience sur le corps physique afin de pratiquer le retrait des sens (prathyara) et ainsi préparer le corps et l’esprit à la méditation.

Selon la tradition yogique, les koshas sont des enveloppes ou des couches. Elles s’interposent comme une couche d’oignon pour former un tout. Chaque couche a une influence sur l’autre et se rassemblent su plus grossier jusqu’au plus subtile. De visualiser et détendre ces couches est idéal pour se centrer et se préparer à la méditation.

Ensuite, la méditation avec le mantra So-Ham est un des mantras les plus connu pour méditer et efficace aussi pour honorer la personne que l’on est dans l’univers (je suis qui je suis ou j’honore qui je suis dans le grand tout).

Pour finir, Véronique vous invite à méditer avec un mantra personnel et vous aide à le trouver afin que la puissance de l’intention vous guide.

Quand vous serez prêt à méditer, choisissez une relaxation puis faites suivre d’une méditation et le tour est joué ! Bonne méditation !