23 au 25 octobre 2026
Retraite automnale | 23 au 25 octobre 2026 -
2 nuits, 3 jours
Retraite Yoga, cuisine et créativité
Inscrivez-vous à la rencontre d'information du 15 septembre à 18h30 qui aura lieu sur Zoom.
Une retraite pour nourrir le corps, les sens et l’esprit
Laissez vous porter par un vent de vitalité tout au long de cette retraite immersive d’une fin de semaine. Dans un lieu enchanteur où la nature est reine, venez faire le plein d’énergie mais aussi de repos. Yoga, ateliers culinaires, moments en nature et temps de création rythmeront ce séjour dans l’inspiration et la joie!
Vous serez accompagnez par deux femmes inspirantes et dynamiques qui ont la santé et le bien être au cœur de leurs passions. Elles vous feront découvrir une vision et un mode de vie empreints à la fois de beauté et de bon sens. Vous ressortirez avec des outils concrets, tant en cuisine que sur le tapis.
Cuisine santé, végétale et savoureuse
Les repas seront concoctés principalement par la pétillante Rose Hamel, mais aussi par vous tous lors des ateliers culinaires. Vous serez nourris de repas vibrants et élevés en Prana, qui soutiendront les besoins du corps et la paix de l’esprit. Les repas seront sans gluten et sans produits transformés.
** Prenez note qu’il nous est impossible pour cette retraite d’accommoder les personnes ayant des restrictions avec les graines ou les noix puisque cela constituera la base de plusieurs propositions culinaires.
Une préparation à la saison froide
L’automne représente un défi de transition saisonnière. La grisaille, le temps froid et les journées qui raccourcissent ont souvent des effets négatifs sur notre motivation et nos humeurs. Voyons ensemble comment nous pouvons accompagner ce passage par de bonnes pratiques de yoga et par une cuisine qui supporte l’énergie tout en étant adaptée à la saison. Vous serez prêtes à rentrer dans la saison froide avec inspiration et confiance.
Augmenter la vitalité & l’énergie
La nature et la cuisine sont deux piliers externes extrêmement importants pour la régénération et la vitalisation du corps. Nous oublions souvent à quel point cuisiner nourrit les sens et apporte de la joie au cœur. Le yoga et la respiration représentent, quant à eux, deux piliers internes qui harmonisent le corps, la cœur et l’esprit. Tous ces éléments mis ensemble ont un effet dynamisant et vitalisant, tout en préservant la paix mentale, clé d’une vie dans laquelle il est possible de s’épanouir.
Ateliers culinaires :
- Pousses et germinations en pots
- Laits et fromages végétaux
- Déjeuners fruités
- Boules d’énergie
- Desserts santé
Comprendre
- Jus ou smoothies? Distinctions et avantages
- Alimentation saisonnière
- Les huiles, on cuits ou pas?
- Brimana/Langana : soutien/repos
Pratiques de yoga, pranayama et méditation
Vivre
- Séance de yoga soutenant le système nerveux
- Respirations stimulantes, apaisantes et harmonisantes en fonction des besoins et contextes
- Méditation et relaxation
Expression créative :
- Atelier d’aquarelle
- Exploration de la voix
- Mouvements intuitifs
Investissement
-
- Chambre quadruple (4 lits individuels) 695$ + taxes
- Chambre double (2 lits simples) 795$ + taxes
-
- Chambre double (1 lit double) 795$ + taxes
- Supplément simple : + 275$ (1 place seulement)
- Chambre double (1 lit double) 795$ + taxes
Lits confortables qualité «hôtel», chambres coquettes et accueillantes !
Inclus :
- Hébergement douillet et confortable
- Séances de yoga variées et accessibles
- Ateliers culinaires colorés, santé et gourmands
- Ateliers artistiques (matériel inclus)
- Moments en nature
- Méditations dirigées
- Et plus encore!
Non inclus :
- Transport pour se rendre au Temple
Avec : Rose Hamel et Marie-Claude Gosselin
Info : evenements@oasisyoga.ca
Où : Lac-Beauport, Québec, à 30 min. des ponts de Québec
Hébergement : Temple Sanctuaire en nature
Horaire type
Sujet à changement, activités toutes optionnelles.
Vendredi 23 octobre
16h arrivée progressive et installation
17h Cercle d’ouverture et breuvage d’accueil
17h30 temps libre
18h30 souper
19h30 atelier culinaire (pousses et lait végétaux)
Samedi 24 octobre
7h30 pratique de yoga
8h30 atelier culinaire et déjeuner (bol Smoothie)
10h atelier culinaire (fromages végétaux)
11h comprendre : jus et smoothies---Les huiles
12h mini pratique
12h30 dîner
14h danse et mouvements intuitifs
15h atelier culinaire (dessert santé)
16h temps libre
18h souper
19h30 chant, méditation et aquarelle
Dimanche 25 octobre
7h30 pratique de yoga et danse
8h30 atelier culinaire et déjeuner (miam o fruits)
10h atelier culinaire (boules d’énergie)
11h comprendre : saison, soutien & repos digestif
12h pranayama et relaxation dirigée
12h30 dîner
13h30 cercle de départ et atelier créatif
15h départ
VIDÉOS DE PRÉSENTATION
Marie-Claude et Rose vous expliquent nos besoins lors du passage de l’été vers l’automne.
Les filles vous expliquent le programme de la fin de semaine!
VOS PROFESSEURES
MARIE-CLAUDE GOSSELIN
Formatrice en Ayurveda et philosophie
Marie-Claude s’intéresse au domaine de la santé globale depuis plus de 20 ans. C’est au départ, une passion pour la mise en forme qui l’a menée sur le chemin du yoga. Elle a choisi la voie classique afin d’étudier en profondeur la philosophie et les enseignements du yoga.
C’est principalement auprès de Johanne Gouin et de Claude Maréchal qu’elle a complété un cycle de 7 ans et qu’elle est devenue formatrice, ajoutant au passage plusieurs formations, dont une en yogathérapie.
Elle cumule aussi plus de 3000h en ayurvéda qu’elle partage autant dans le cadre d’accompagnements individuels que dans des ateliers de groupe. Jour après jour, c’est sur son tapis de yoga qu’elle débute sa journée puisque le yoga constitue pour elle, un réel mode de vie. Certifiée CTY et Yoga Alliance.
ROSE HAMEL
LA RETRAITE EN IMAGES
